7 tipů, jak být fit a plný života i na jaře

Jaro-v-yosemite

 

  1. Pročistěte svůj organismus 

    jestliže berete drogy, kouříte a nadužíváte alkoholické nápoje - přestaňte s tím, pokud to neděláte – nezačínejte. I pokud pijete alkoholické nápoje občas a jen mírně, tzv. s rozumem, pokuste se jim nyní, alespoň na 2-3 měsíce úplně vyhnout. Je mnoho druhů detoxikačních diet a programů s různým účinkem. My doporučujeme do svého jarního programu zařadit předchozí radu a doporučení uvedená v následujících bodech. JEDY PŮJDOU Z TĚLA PRYČ.
  2. Začněte s fitness aktivitou 

    správně tedy má být – začněte S PRAVIDELNOU fitness aktivitou. Pomůže vám nastartovat váš metabolismus, díky čemuž se rychleji a účinněji vyplaví škodlivé látky z vašeho těla.  Mezi nejlepší aktivity patří svižná chůze, kondiční běh, plavání, fitness in-line bruslení, skupinové pohybové aktivity s nářadím, hudbou i bez a mnohé další, kde pohyb přibližně stejné intenzity vykonáváme nepřetržitě – nebo jen s minimem přestávek po celou cvičební jednotku. Typ a trvání aktivity si samozřejmě můžete zvolit podle své aktuální fyzické kondice a případných zdravotních omezení. Ideální cvičební jednotka by však měla trvat nejméně 30 minut (nejlépe 40-50 min) a měla by být vedena v aerobním režimu zpočátku mírné, později s rostoucí kondicí, střední intenzity a to 4 až 5 týdně. Pro celkovou všestrannost je vhodná kombinace různých druhů aktivit. Důležité doporučení: NEPŘEPALTE TO – ZAČNĚTE RADĚJI VELMI MÍRNĚ.
  3. Myslete pozitivně

    ve zdravém těle zdravý duch a platí to i naopak. Jaro se svým střídavým a nevyzpytatelným počasím může znamenat pro citlivější a samotou trpící lidi nápor a může být složité i pro jiné. Hodně napomůže právě pravidelná fyzická aktivita. Pokud trpíte únavou, depresí, nebo třeba jen špatnou náladou, vzpomeňte si na své koníčky, pokud žádné nemáte, nějaký si najděte – nejlépe ty kreativní – kupte si hlínu a pořiďte si hrnčířský kruh, nebo malířský stojan, štětce a barvy, vyberte si a vytiskněte nejlepší fotky a dostaňte je do rámečku na zeď, vymalujte si pokoj – i přes počáteční nechuť se do toho pusťte a udělejte cokoli. Je velká pravděpodobnost, že vás to probudí a nastartuje novou chuť do života.
  4. Užívejte darů přírody

    příroda se probouzí a s ní i velká schopnost rostlinných organismů klíčit a růst. Klíčit můžete téměř cokoli – mezi nejoblíbenější patří Alfalfa – semínka vojtěšky – super zdravé s ohromnou zásobou vitamínů A, D, E a K, výborné v sendvičích a salátech. Fazole mungo – lehce klíčí a jsou plné vlákniny a nízkokalorické, dodávají jídlu lehce oříškovou příchuť a hodí se jak ke smaženým pokrmům tak čerstvé do salátů. Klíčky obilovin – jako třeba pšenice jsou příjemně nasládlé a hodí se k výrobě šťávy, nejvíce hodnotných živin obsahují, pokud se nechají povyrůst do výšky cca 2,5 cm travičky. Sójové klíčky – jsou skvělé k vaření a také obsahují hodně vlákniny a proteinů, určitě by neměli ve vaší kuchyni chybět. Zelená čočka– další klíčky dobré do teplá kuchyně, třeba do polévek, klíčky čočky obsahují okolo 25% proteinu, ovšem můžete je jíst i čerstvé. Kukuřičné klíčky – klíčky vhodné k výrobě džusů – plné vitamínu D, mají oříškovou příchuť, pokud se jí čerstvé – jsou křupavé. Hrách – netvoří klíčky, ale výhonky – výborné jsou ve všech restovaných jídlech a jako čerstvé jsou skvělým doplňkem salátů. Pohanka – chuťově málo výrazné klíčky, ale nutričně bohaté, obsahují navíc rutin (podporuje vstřebávání vitamínu C a má příznivý vliv na náš cévní systém). Pusťte se do klíčení – nejenže je to zajímavá činnost vám kromě jiného přinese užitek v podobě nesmírně nutričně bohatých klíčků.  
  5. Doplňujte nezbytné

    organismus trpící nedostatkem některých důležitých živin je v nerovnováze a je náchylnější k rychlejšímu vyčerpání a k menší odolnosti vůči běžným virům, které se na jaře vyskytují v hojnější míře. Některé důležité živiny se z výživy, založené na rostlinné stravě získávají poměrně obtížně a abychom zabránili jejich nedostatkům je vhodné je doplňovat. Zejména se jedná o vitamin B12 – několik studií ukazuje, že nízkou hladinu vitamínu B12 v organismu může mít kdokoli, vegetariáni a vegané jsou ale vystaveni většímu riziku jeho nedostatku – tomu se dá zabránit jeho doplňováním. Vitamin D – vitamin rozpustný v tucích, který napomáhá vstřebávání vápníku a fosforu z trávicího systému a který má vliv na mnoho tělesných procesů, včetně imunitních funkcí, tento vitamin se velmi špatně získává z potravy, lidé jej mohou získat pobytem na přímém slunci, vzhledem negativním vlivům UV záření je však cílené vystavování slunečním paprskům za účelem dostatku vitaminu D nevhodné, sluníčka si v rozumné míře určitě užívejte, nezapomínejte na ochranné prostředky a vitamin D raději doplňujte. Jód – jeho dostatek je rozhodující pro funkci štítné žlázy, která kontroluje metabolismus. Jód v rostlinné stravě závisí na obsahu jódu v půdě, kde rostlina rostla – ve většině případech je ho nedostatek. Jediné jídlo, které má konzistentně velký obsah jódu je obohacená kuchyňská sůl a mořské řasy. Jód, vitamin D i B12 obsahují speciálně pro vegany navržený doplněk Veg 1. Správná hladina nedostatkových látek vám pomůže lépe se chránit před jarními viry i předejít mnohým závažnějším onemocněním.
  6. Řekněte ne zbytečné chemii v jídle i v domácnosti

    to by mělo platit po celý rok a obzvláště na jaře, kdy jsou naše orgány, zejména játra a žlučník, náchylnější a zranitelnější. Játra, hrají důležitou úlohu při detoxikaci organismu. Stravou, plnou nutričně nehodnotných, případně přímo toxických látek dochází k jejich neúměrnému zatěžování. Stejně tak v případě používání kosmetiky, pracích prostředků, prostředků na mytí nádobí a úklid domácnosti, u nichž je hlavním důvodem jejich vzniku masový prodej a jejichž parametrem prodejnosti je nízká cena, vzhled obalu, syntetická vůně, barva a účinnost bez ohledu původ vstupních surovin, je vysoká pravděpodobnost vstřebání části těchto chemikálií prostřednictvím pokožky do cévního řečiště, aby nakonec dokončili svou pouť ve vnitřních orgánech a to zejména játrech. Konzumací kvalitních potravin bez přídatných látek a používání přírodní kosmetiky a ekologicky šetrných prostředků může mít větší pozitivní vliv, než si sami myslíte.
  7. Načerpejte energii z probouzející se přírody

    jaro je období znovuzrození. Je také čas na jarní úklid. Podívejte se dobře kolem sebe. Všímejte si věcí, které už nepotřebujete ve svém životě, které dále neslouží vašemu záměru. Jaro může být časem plánování.  Kreativita by měla být našim jarním mottem. Jsme přirozeně tvůrčí bytosti, ale lehce se stane, že se někde něco zablokuje. Stává se to s našimi myšlenkami, přáními, sny a předsevzetími. Mějte otevřené srdce a čistou mysl a nenechte se zablokovat obavami, pochybnostmi, špatnými potravinami, toxiny a stresem. Dobře si na jaře ukliďte v sobě i okolo sebe.  Přinese vám to tolik potřebnou životní sílu.

Snezenka

Košík je prázdný.

Objednejte zboží za 1500 Kč a více a máte dopravu zdarma

Doprava-zdarma1

Režim dodávání chlazeného zboží v letních měsících

Režim dodávání chlazeného zboží v letních měsících

 

Recepty českých blogerů

Oblíbené recepty českých blogerů.

VEG 1 s vitamínem B12

VEG 1 multivitamín

Vyvinuto pro vegany - vhodné pro každého

 

zboží v e-shopu: 950 e-shop systém banan.cz
Vegan Society - veganská společnost Leaping bunny - cruelty free program Fair Trade internatioinal - organizace, která se snaží zajistit lepší podmínky pro farmáře i pracovníky z rozvojových zemí, Výrobky nesoucí toto logo byly obchodovány v rámci tohoto programu. Bio EU certifikační logo Bio CZ - národní ochranná známka pro biopotraviny.

Kategorie

Seznam článků

Informace

Nakupování v našem eshopu by pro Vás mělo být příjemné, jednoduché. Pokud tomu tak není, případně máte jakoukoli výhradu, připomínku nebo návrh na zlepšení, dejte nám vědět. Váš názor je pro nás cenný.

 

Provozovatel

Belle Plaine s.r.o.
Bukovany 23
779 00 Bukovany

+420 733 537 551

info@veganstore.cz

Bankovní spojení:
888777444/2010 (FIO)

IČ: 278 15 439
DIČ: CZ27815439

Partnerské etické obchody:

Bio-kramek.cz

 

Podporujeme tyto způsoby plateb:

Přijímáme platby platebními kartami a převodem z účtu přes platební bránu GoPay

Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku. 

Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.