Zatočte s (nejen) jarní únavou.

Skotaceni-v-prirode-kopirovat

Jak se jarní únava projevuje?

S příchodem jarních měsíců velká část populace pociťuje v různě velké míře pocit vyčerpání, nedostatek energie a střídání nálad. Ráno vstaneme odpočati a i bez většího energetického výdaje jsme unaveni odpoledne nebo v podvečer, dříve než je obvyklé v jinou roční dobu. U někoho jde o mentální a fyzické vyčerpání, které může být provázeno i bolestivostí a svalstva a větší citlivostí nervových vláken, u někuho dochází i ke snížení sexuální aktivity.

Co způsobuje jarní únavu?

Jarní únava je jev, který provází lidstvo od nepaměti. Bez ohledu na to jestli se jedná o vegana, vegetariána nebo konvenčně se stravujícího jedince. U veganů, kteří příliš nedbají na doplňování potřebných látek může být průběh jarní únavy intenzivnější s větší kulminační křivkou unavenosti a depresivních nálad.

Jarní únava je všeobecně způsobena proběhlou zimou, kdy byl delší dobu nedostatek slunečního svitu, díky krátkým dnům a časté oblačnosti. Střídání pobytu ve vytopených interiérech s venkovním chladem není také zcela přirozené. A ten kdo má v zimě dostatek pravidelného přirozeného pohybu může hovořit o štěstí, ale ani jemu se jarní únava zcela nevyhne.

Jarní únavě se nelze zcela vyhnout, lze však značně zkrátit a zmírnit její průběh.

Co si hlídat při déletrvajícím pocitu unavenosti

Veg1 vitamínyVitamín B12 - tento vitamín hraje důležitou roli při ochraně krevních buněk, zažívacího systému, mozkových funkcí a nervového systému. Nedostatek vitamínu B12, který ve veganské stravě chybí a i u ostatní populace nad 40 let bývá příjem z potravy nedostatečný, se mimo jiné - závažnější symptomy - hlásí i zvýšenou únavou. Proto jej nezapomeňte pravidelně doplňovat.

Vitamíny a minerály - v zimě, kdy je nedostatek čerstvé zeleniny a ovoce jako přirozených zdrojů vitamínů a minerálů, bývá jejich nedostatek častou příčinou vyčerpání. Nejčastěji se jedná vedle výše zmíněného vitamínu B12 o nedostatek železa, hořčíku, draslíku, kyseliny listové a vitamínů skupiny B a vitamínu C.

Dostatek kvalitních proteinů - bílkoviny jsou základním stavebním kamenem lidského těla a dodavatelem energie pro jeho pohon. Snižte jejich příjem, případně používejte málo kvalitní proteiny a metabolický i fyzický chod vašeho těla spolehlivě zabrzdíte. Prvním příznakem nedostatku proteinů je slábnutí, které následuje celkovým chátráním organismu. Vybírejte a kombinujte tedy pečlivě kvalitní rostlinné zdroje a na jaře si můžete dopomoci i proteinovým nápojem z přírodního koncentrátu.

rostlinný protein veganSacharidy - prvním krokem k redukční dietě bývá omezení sacharidů. Ve velkém většině to bývá i posledním krokem před rezignací z důvodu zvýšené únavy. Kalorie získané ze sacharidů a určitá hladina glykemických zásob je pro fuungování organismu nezbytná. Proto před úplným vynecháním vynecháním sladkého raději redukujte množství a volte místo rafinovaných cukrů přírodní sladidla jako jsou slady a sirupy, které obsahují více složitějších cukrů a navíc také minerální látky a vitamíny.

Co může pomoci zvládnout únavu ještě lépe?

Dostatek spánku - při spánku dochází k regeneraci organismu. Dopřejte svému tělu dostatek spánku, odmění se vám zvýšeným výkonem a zlepšením energetického hospodářství přes den.

Aktivní odpočinek - říká se "ve zdravém těle zdravý duch", ale ono je to spíš naopak. Dobrá mysl podporuje zdraví. k dobré náladě přispívá i aktivní odpočinek. Po náročné práci si dopřejte kromě úplného vypnutí (i to je potřebné) oddech v podobě sportu, procházky, času strávenému s vaším koníčkem.

Pohyb na čerstvém vzduchu a slunci - když přes zimu bylo sluníčko málo vidět, vystavte se mu nyní na jaře, kdy jsou delší dny a slunečných dní přibývá. Načerpáte kromě vitamínu D i dobrou náladu, protože sluneční paprsky podporují tvorbu hormonu serotoninu, který k ní přispívá. Kdo se umí na slunci protáhnout a proběhnout, tomu to půjde ještě o něco lépe.

šťáva z červené řepyZeleninové a ovocné šťávy - doplňte energii a vitamíny kvalitní přírodní zeleninouvou nebo ovocnou 100% šťávou bez přidaného cukru. Samozřejmě dávkovat umírněně ať těch kalorií není přespříliš.

Atioxidanty - dobré molekuly které nám pomáhají bojovat proti zlým molekulám - volným radikálům - jenž zapříčiňují nejen únavu, ale i závažné civilizační choroby. Mezi doporučené zdroje patří kakao, vitamin C, hroznové víno, čerstvá bio zelenina - nejlépe listová v syrové podobě, ovoce, ořechy, semínka, bio zelený čaj, koření a byliny - kurkuma, zázvor, česnek, oregano.

Košík je prázdný.

Objednejte zboží za 1500 Kč a více a máte dopravu zdarma

Doprava-zdarma1

Režim dodávání chlazeného zboží v letních měsících

Režim dodávání chlazeného zboží

 

Recepty českých blogerů

Oblíbené recepty českých blogerů.

VEG 1 s vitamínem B12

VEG 1 multivitamín

Vyvinuto pro vegany - vhodné pro každého

 

zboží v e-shopu: 935 e-shop systém banan.cz
Vegan Society - veganská společnost Leaping bunny - cruelty free program Fair Trade internatioinal - organizace, která se snaží zajistit lepší podmínky pro farmáře i pracovníky z rozvojových zemí, Výrobky nesoucí toto logo byly obchodovány v rámci tohoto programu. Bio EU certifikační logo Bio CZ - národní ochranná známka pro biopotraviny.

Kategorie

Seznam článků

Informace

Nakupování v našem eshopu by pro Vás mělo být příjemné, jednoduché. Pokud tomu tak není, případně máte jakoukoli výhradu, připomínku nebo návrh na zlepšení, dejte nám vědět. Váš názor je pro nás cenný.

 

Provozovatel

Belle Plaine s.r.o.
Bukovany 23
779 00 Bukovany

+420 733 537 551

info@veganstore.cz

Bankovní spojení:
888777444/2010 (FIO)

IČ: 278 15 439
DIČ: CZ27815439

Partnerské etické obchody:

Bio-kramek.cz

 

Podporujeme tyto způsoby plateb:

Přijímáme platby platebními kartami a převodem z účtu přes platební bránu GoPay

Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku. 

Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.